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イライラや不安をスッキリさせる方法~ホ・オポノポノとは?

イライラや不安をスッキリさせる方法~ホ・オポノポノとは?

こんにちは、心理セラピストの中村です。

突然ですが、「ホ・オポノポノ」ってご存知ですか?

えっ?

ホ?オポポポ??

なんじゃそれ??

と言う感じですよね(笑)

ホ・オポノポノ本

↑↑関連本を何冊か読みました。

これは、ハワイに伝わる問題解決法です。

ホ・オポノポノの考えはとてもシンプル。

1.すべての責任は自分にある。
2.すべての問題は過去の記憶が引き起こす。
3.人間は本来完璧な存在である。
4.過去の記憶を4つの言葉でクリーニングする。
5.そうするとインスピレーションが働き問題が解決する。

というものです。



なので、日常やることは4つの言葉を唱えるだけ。



その4つの言葉とは

1.ごめんなさい(I'm sorry.)
2.許してください(Please forgive me.)
3.ありがとう(Thank you.)
4.愛しています(I love you.)

しかも順番は何でもOKという大雑把さ!(笑)


でもこれだけを聞くと、

「そんなことで問題が解決するわけないじゃん!」
「バカみたい!」

と思ってしまいますよね。



しかも何かスピリチュアルあるいは宗教的に感じる人も多いと思います。

確かに怪しいですからね(笑)

しかし、心理学的な視点で見ても結構「的を得ている」と思っています。

何かネガティブな出来事が起きたときに「責任は自分にある」と捉えること。

そして、心の中で言葉を唱えることに意識を向けると、

その瞬間にネガティブな意識から焦点がズレ、
自分や目の前の状況を俯瞰視点で見ることができます。

NLP心理学で言う、「ディソシエイト状態」(客観的視点)になるのです。

そして4つの言葉で過去の記憶を消すという
表現の中での「記憶」とは「価値観」を意味します。

ネガティブな体験は、否定的な価値観を作り出します。

ポジティブな体験でも「固執」や「執着」と言った価値観を生み出します。

そんな価値観をできるだけはがして、フラットな状態になることが本来の自分に近づける方法なのです。

ですからそのための一つの手法が「4つの言葉」を唱えるという行為なのです。



さらに、潜在意識にある価値観に4つの言葉を投げかけることで、

肯定的意図を満たすことにもつながるのです。

肯定的意図はこちらで解説しています。

NLPを理解していないとわかりにくいと思いますが(汗)

結構、理に適っている手法なのです。


と、

私は勝手に解釈して、納得しています(笑)



また一番肝心なことは、

あーだこーだ言う前に実践してみることです。



毎日何度となく4つの言葉を唱えていますが、
本当にイライラや不安が解消されます。



小学生(当時)の娘にもやり方を教えてあげると気に入って使っているようです。
「パパ!これ、本当に効くわ!」と興奮していました(笑)



昔から「言霊」と言われているように、言葉には不思議な力があります。

それをシンプルに活用することができる手法がホ・オポノポノだと思います。

関連書籍も色々出ていますのでご興味のある方は読まれてみてはいかがでしょうか。

同じ手法でも書籍によって若干ニュアンスが違いますので好みはあると思いますが、私のおススメはこれです。




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