自分にOKを出し、自信を持つ「ココロの講座」 恐怖症、トラウマを解消させる心理カウンセリング

面倒な仕事にサクサク取り掛かる方法

面倒な仕事にサクサク取り掛かる方法

こんにちは

ブレーキ解除セラピストの中村です。

優先順位が高くて、

真っ先にやらなければいけない仕事。

そう頭ではわかっているのに、

なぜだか気が乗らない、

心が重苦しい、

そしてなかなかその仕事に取り掛かれない…

と言うことはありませんか?

無意識のうちに自分に言い訳をして

その仕事から避けようともしてしまいます。

これはまさに心のブレーキが強く働いている状態です。

そして頭と体が反対の行動を取っているのです。

こんな状態から一気にやる気を取り戻して

仕事に取り組めたら良いですよね。

今回はそんな、仕事をやる気にさせるための

5つのステップをご紹介します。

1.その仕事を思い浮かべ、胸のモヤモヤを感じる

2.そのモヤモヤが何に対して起きているのか探る

3.もし仮にその原因を解消したとしたら、
  その先にあるワクワクを探す

4.ワクワク感をドンドン膨らます(妄想でも良い)

5.その仕事をちょっとだけ始めてみる

以上です。

例えば、プレゼン資料を作るとします。

でもなぜか気が乗らない。

できるだけ早くまとめなければいけない、

とわかっているのに、あえて他の仕事をしたりしてしまう。

そこでその仕事について考えてみる。

そうすると、胸が重苦しくなってくる。

そして、

その重苦しさを十分に感じる … ステップ1

次になぜ心が重いのかを探る … ステップ2

すると、

そのプレゼンで会社の採用、不採用が決まってしまう。

「もし自分のプレゼンで不採用になってしまったらどうしよう…」

という不安が強いことがわかる … ステップ3

次に、

もしプレゼンがうまくいって採用された時の
ワクワクするメリットを探す    … ステップ4

・上司からのねぎらいの言葉

・お客様からの賞賛の声

・プレゼンに自信に持てる

・自分の評価が上がる

・次のボーナスが増える

・家族で海外旅行に行ける

などをイメージしてワクワク感を味わう。

そして、

そのワクワクを感じながらちょっとだけプレゼンの
資料作りを始めてみる         … ステップ5

すると、思いのほかスラスラ進んで行く。

と言った感じです。

実は嫌な仕事には何らかのマイナス要因があります。

そして、

そのマイナスなイメージが仕事自体に

貼り付けられてしまっています。

そうすると、その仕事をイメージしただけで心が重くなるのです。

そこで、そのマイナスなイメージを

ワクワクなイメージにすり換えるのです。

すると、これまでの抵抗感が低くなり、

仕事に取り掛かりやすくなります。

そして、

まずは小さなステップから

その仕事を始めてみるのです。

そうすると、恐れていたのはイメージだけだったので

意外にもスラスラと進むのです。

この5つのステップ、

是非試してみてください。




今回の記事は参考になりましたか?
もし、今回の記事が少しでもあなたのお役に立てたのであれば、
下記のリンクをクリックしてランキングへのご協力をお願いします。


自分らしさ ブログランキングへ






心のブレーキの外し方 ブレーキ解除セラピー

コメント


認証コード9758

コメントは管理者の承認後に表示されます。

powered by HAIK 7.0.2
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. HAIK

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional