心のブレーキを外す５ステップ
【第20講】心のブレーキを外す５つのステップ
【第２０講】
心のブレーキを外す5つのステップ
こんにちは、中村です。
私は「心のブレーキ解除セラピー」という
特別なセラピーを実施しています。
仕事、恋愛、人間関係、人生…
思うように前に進めないと感じる人。
そんな人には１００％何らかの「心のブレーキ」
が働いていると言えます。
頭では、
「もっと人生を良くしたい！」
「自分を変えたい！」
と願っているのですが、不安や恐怖が消えず、
思うように行かないのです。
自分にＯＫを出して自分らしい人生を
心豊かに歩むためには、やはりこの
「心のブレーキ」を解除する必要があるのです。
ではそもそも「心のブレーキ」とは
何でしょうか？
心のブレーキとは、行動や思考への心理的障壁や
苦手意識などを言います。
その根源はやはり、
「価値観」なのです。
これまでのメール講座の中でも
自分にＯＫを出す妨げとなっている
価値観を少しず和らげて行くことが
大切だとお伝えしてきました。
そして、さまざまな視点からその考え方や
手法をお伝えしてきました。
ただ私たちはこれまでの長い人生の中で
とても多くの価値観を身に付けて来ました。
それを一つ一つ見つけ出し、緩めて行くの
ですから一筋縄では行かないのも事実です。
重要な価値観であればあるほど、
その防御システムは強固です。
しかし、しっかりとした知識を持ち、
前向きに一つ一つ向き合って行けば
必ず価値観を緩めて、自分にＯＫを
出して行くことは可能です。
そして今までよりも０．１％でも
自分にＯＫが出せるようになれば、
それだけでも人生は好転して行きます。
ここまで真剣にメール講座を受講され
てるあなたには、そんな着実な道を歩んで
頂きたいと思っています。
そこで今日から5日間にわたって、
心のブレーキを解除するための具体的な
方法をお伝えしていこうと思っています。
心のブレーキを緩めるためは
さまざまな方法があります。
その中でも誰にでも比較的簡単にできて、
効果が高いセルフセラピー手法を
お教えします。
それでは早速はじめましょう。
■心のブレーキを解除する5つのステップ
【ステップ1】自分の心のブレーキを見つけ出す
心のブレーキとは、これまでの人生で身に着けた
価値観や思い込みです。
自分では特に意識せずに身につけてしまった価値観。
もちろんすべての価値観は、それができた時点では
私たちの人生に役立つものでした。
しかし、今現在の時点ではすでに不必要になり
逆に悪さをするものも少なくないのです。
では心のブレーキである「不必要な価値観」を
明確にするにはどうすれば良いのでしょうか？
心理テストや心理カウンセラーに相談しなければ
突き止められないのでしょうか？
いいえ、実は心のブレーキの存在は自分ひとりで
見つけ出すことが出来るのです。
しかも心理テストなどもるする必要はありません。
日常生活の中でちょっとした「アンテナ」を
立てることで、簡単に見つけ出すことが出来るのです。
ではその方法をお伝えしましょう。
例えば、以前の私には
「自分の意見を言ってはいけない」
という心のブレーキがありました。
では日常のどんな場面で
「自分の意見を言ってはいけない」
と感じたのでしょうか？
例えば、こんな場面です。
・意見を求められた時、言いたいのに言えない
・友人にからかわれた時、言い返したいのに言えない
・相手が間違っている時、それを指摘したいけど言えない
「意見を言いたい自分」と「言えない自分」
の間で葛藤している状態です。
ではこのような場面で、私はどんな気持ちに
なったのでしょうか？
意見が言えないときには、
「もどかしさ」や「自信のなさ」を
感じたかもしれません。
言い返したいのに言い返せないときには、
「怒り」や「情けなさ」を感じたかもしれません。
相手の間違いを指摘できないときには、
「罪悪感」や「モヤモヤ感」を
感じたかもしれません。
どうでしょうか、これらの感情は
プラスの感情でしょうか？
それともマイナスの感情でしょうか？
どれも、マイナスでネガティブな感情ですよね。
このように、実は心のブレーキが作動したときには
必ず「ネガティブな感情」が湧き出すのです。
言い換えるなら、ネガティブな感情の裏側に
心のブレーキという価値観が隠されているのです。
以前「お知らせ現象」のところで
お伝えした通りです。
では、日常生活で心のブレーキを見つけ
出すにはどうすれば良いのか？
それはネガティブな感情が出たときに
自分にこう質問するのです。
「この裏にはどんなブレーキが
隠れているのだろうか？」
そして次のような言葉に当てはまる
フレーズがないかも確認します。
・○○してはいけない
・○○すべきだ
・○○のはずだ、○○に違いない
・○○なわけがない
このような断定的な言葉の裏には
必ずブレーキが隠れています。
例えば、
・人前で弱音を吐いてはいけない
・女はおしとやかにすべきだ
・お金持ちは意地汚いはずだ
・人を信用できるわけがない
こんな思考や信念、そして価値観があるのなら
それが心のブレーキになっているのです。
一般的に日常生活でネガティブな感情が
湧いてくると、私たちはそれにフタをして
しまいがちです。
俗に言う「プラス思考」もこれと一緒です。
ネガティブな感情自体を認めず、
その上から強引にプラスの言葉や感情で
フタをしてごまかしてしまいます。
例えば、言い返せないもどかしさを感じたとき、
自分にこう言い聞かせます。
「言い返したら相手の思うツボだ！」
「言い返さないことで相手との関係を円滑に
出来ているんだ！」
「そうだよ、これで良いんだよ！」
言い返したくてもそれが出来ない自分を
本心では情けなく感じているのに、
その本当の感情にフタをして何事もなかった
かのように自分をダマしてしまうのです。
確かにプラスの言葉でフタをした瞬間は
ネガティブがプラスに変換されたような気がします。
でもこれをくり返していては、いつになって
自分の心のブレーキに気がつくことが出来ません。
そして気付かないと言うことは、解除も出来ない
と言うことなのです。
実はネガティブな感情というのは
あなたへのプレゼントなのです。
どんなプレゼントなのかというと、
「ここに人生を良くするヒントが隠れているよ！」
というヒントを教えてくれているのです。
ですから、日常生活でネガティブな感情が
湧き出した時には
「心のブレーキはネガティブな感情の裏側にある！」
と言うことを意識してみてください。
あなたに起きることにはすべて意味があります。
それが例え辛く苦しいことでも、それはあなたに
何かを教えようとしてくれているのです。
ですからそのマイナスな状態に焦点を合わせる
のではなく、その状態から何かをつかみ取る
ことに焦点を合わせてみて下さい。
きっとそれだけでも気持ちに変化が
現れると思います。
■心のブレーキを解除する5つのステップ
≪ステップ１≫自分の心のブレーキを見つけ出す
をお届けしました。
明日は≪ステップ２≫本当の自分を見つけ出す
をお届けします。
お楽しみに！
