心を軽くさせる魔法の言葉とは？
心を軽くさせる魔法の言葉とは？
自信を喪失させる「３つの思考法」の続きです。
では自分を追い詰めないためには
どうすれば良いのでしょうか？
それがこの３つです。
１．事実で切る
２．一般化を緩める
３．魔法の言葉を使う
１．事実で切る
例えば、あがり症の人は人前で緊張することを
いけないことだと思い込んでいます。
しかし誰でも、程度の差こそあれど、緊張はします。
「緊張すること＝ダメなこと」
ではないのです。
ですから、人前でドキドキしたら
「ドキドキした自分はやっぱりダメだ」
とドキドキとダメを連結するのではなく、
「ドキドキした」という事実だけを認めるのです。
「私は人前でドキドキした。以上！」
という感じです。
「ドキドキした」のあとに「だからダメだ」という
【尾ひれ】をつけないようにするのです。
事実と思い込みを連結させずに事実だけで切る！
ということが大切です。
２．一般化を緩める
「やっぱり」
「いつも」
「決して」
「みんな」
という言葉が湧いたら他の言葉に置き換えます。
例えばこんな一般化、
- 私はいつもドキドキする
- 決してうまくいったことがない
- だからみんなに変に思われている
- やっぱり自分はダメだ。。
これを次のように変えます。
今の私はドキドキすることもある。
でもまあ誰でもドキドキすることってあるよね。
これだけで随分印象が変わりますよね。
「今の私は◯◯なこともある」
という表現を使うことで、
「いつも」「決して」という呪縛から解放されます。
「誰でも◯◯ってあるよね」
という表現を使うことで
「みんな」を逆にプラスに置き換えられます。
ちょっとした表現の違いですが、
はじめはしっくり来なくても、
使い続けて行くと受け入れられるようになります。
３．魔法の言葉を使う
魔法の言葉とは何か？
それは…
「ま、いっか」
です。
これは一番簡単で究極の方法です（笑）
何か悪いことが起きても、
積極的にこの言葉を使います。
「ま、いっか」と心の底から思い込む必要はありません。
とりあえず「ま、いっか」と言ってみるのです。
すると本当に「ま、いっか」って気持ちが湧いてきます。
これは色々活用できます。
「ま、いっか、しょうがないよ」
「ま、いっか、そんな時もあるよ」
「ま、いっか、がんばってるし」
「ま、いっか、次もあるし」
コツは自分の都合のいいように使うことです（笑）
ぜひ、自分の欠点や短所、嫌なことが起きた時には
「ま、いっか」を大量生産してください。
きっと心も軽やかになると思いますよ！
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