自分にOKを出し、自信を持つ「ココロの講座」 恐怖症、トラウマを解消させる心理カウンセリング

自分に自信をつける方法

自分に自信をつける方法

こんにちは、ブレーキ解除セラピストの中村です。

悩みを抱えている人のほとんどが抱えている問題、

それは、「自信がない…」ということです。



では、自信がない状態とはどんな状態でしょうか?

例えば、こんな場面ではどうでしょうか。

来週仕事で発表がある。
「でも、うまくできる自信がない…」

この場合には、未来の自分に対して
自信がないということになります。

他にも、

もうすぐ試験がある。
「でも、受かる自信がない…」

この場合にも、未来の自分に対して
自信がないことになりますよね。

ではもし、来週の発表を前にして

既に完璧に準備が整っている状態だったらどうでしょうか?

うまくできる自信はかなり高まる気がしませんか?

あるいは、試験を受けるときにも、
既に10年分の過去問が完璧にこなせているとしたら、どうでしょうか?

おそらく、かなり自信がついている
のではないでしょうか?



ということは、未来に起きることに対する
自信というのは、

実は今の状態が大きく影響しているのです。

未来の「あるべき自分」「今現在の自分」
ギャップが大きければ大きいほど、自信はなくなります。


でも今の自分がかなりいい線を行っていると
自信も増大するのです。

では今度は次のような状況はどうでしょうか?



来週仕事で発表しなければいけない。
まだ準備は全然やっていない。

でもうまく行く自信がある。

なぜなら、これまで何度も発表に成功して、
自分は発表が得意だと思っている。

だから、たとえ今現在は準備不足でも
何とかなる自信がある!

という状態です。

これは過去の体験をベースに、
今の自分にOKを出せている状態です。

ですから未来の自分に対しても、
自信が持てるのです。

結局、自信をつけるために大切なことは

今の自分にどれだけOKを出せているかが重要なのです。

たとえ先の見えない未来がどんなに不安でも、

自分にうまく対処できる自信がなくても、

常に今の自分にOKを出せているのなら、
不安が減り、自信が増して行くのです。


では、どうすれば今の自分にOKを出せる
ようになるのでしょうか?

こちらの記事を参考にしてみくてださい。



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